血管没有弹性了，又叫做动脉硬化，血压就会升的很高。然而在生活中很多行为都会损伤血管的弹性，例如：吃的太油腻，熬夜、不运动这些都会让血管逐渐丧失弹性的，血管一旦丧失了弹性恢复起来还特别的慢，有的甚至就是永久性的了，血管科是我们身体里面输送营养的通道，它要是有问题了，一定要引起我们的注意，那怎么才能让血管保持弹性呢？看小孙来帮您梳理一下！

首先：戒烟吧，虽然我知道很难！

吸烟有害健康是每一包烟上都会写着的温馨提示，可很少人把它当回事。烟草里面含有尼古丁，尼古丁是一种剧毒，可以导致动脉硬化、高血压、冠心病等一系列的病症，如果还想血管继续有弹性的话，及早戒烟吧。实在是戒不掉，就每天比前一天少抽一颗！

其次：增加体育锻炼！

体育锻炼可以让血液循环加快，冲刷血管壁上的垃圾物质，快速的血液循环可以挤压血管壁，迫使血管恢复弹性，减少油腻或者血管垃圾的附着，保持血管弹性运动是最好的方法！

再次：少吃一些高钠食物！

这句话说通俗一点就是别吃的太咸了，太咸的食物会血液中的钠离子是非常活跃的，如果钠离子含量太高会发生置换反应，把身体里面所必须的金属离子置换出来，让血管发生质的改变，吃的太咸容易得高血压就是这个原因！

最后：多吃一些软化血管的食物！

其实这些食物并不难寻找，就是我们日常生活中特别常见的一些蔬菜水果就行，比如：醋、芹菜、山楂、大蒜、红酒等，这些食材不但容易获得而且相对便宜，在日常生活中可以尽量多吃点这些食材，红酒要注意不要喝得太多，一个杯底，最多两小口就够了。

血管是我们身体的运通道，所有的营养物质都是通过它来输送的，其实软化血管并不是一件难事，不用去刻意的去做一些事情，只要在生活中加以注意，养成良好的习惯就足够了，只不过这些良好的生活习惯不太容易形成。

随着年龄的增长，血管的弹性会越来越小，且脆性会增加。保持血管的弹性、柔性及良好的伸缩性是保持机体血液运输畅通无阻、避免心脑血管病发生的重要因素。

如何保持血管弹性？

1、饮食保养血管。

（1）吃点血管“清道夫”。燕麦、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、红薯、洋葱等可疏通血管，保持血管弹性。

（2）多吃深颜色、高纤维食物。血管硬化除了年龄因素影响外，还受脂质堆积的影响。因此，应注意避免高脂肪、高热量的食物，多食富含膳食纤维的食物，清淡饮食，均衡搭配，帮助减少油脂，降低血脂，排除体内毒物。

多食富含抗氧化剂的蔬果，有助防止血液脂质氧化聚集、沉积到血管壁。

2、适度运动。

研究显示，每天运动半小时，有助消脂减肥，改善血管老化。运动可加速人体新陈代谢和血液循环，帮助血管放松-收缩，增强血管壁弹性。饭前适度运动，效果可能会更好。建议根据自身情况选择有氧运动，如走路、游泳、骑车、登山等。

3、保证充足的睡眠。

熬夜会打乱心脑血管的生物钟，使得血管收缩、血流缓慢、黏稠度增加，所以一定要在忽悠劳逸结合，规律作息，保证充足的睡眠。

4、学会控制情绪，防止情绪波动。

大喜大悲，过忧过喜等情绪波动可能会刺激交感神经末梢，促进肾上腺素的分泌。

5、定时测压。

血压升高会导致胆固醇对动脉壁的损害加重，加速动脉硬化。患者应注意定期进行体检，定时测量血压，以保证血压正常。

6、血管体操。

睡前冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。先冷后热，交替5—10次，每次2—3分钟，以热水结束。可促进血液循环，有助清理血管垃圾。

随着年龄的增长，血管壁的弹性会越来越小，而且脆性也会增加。进而引起心脑血管疾病影响身体健康。所以增加血管弹性是很有必要的。要增加血管的弹性首先要改善血液的粘度，如果粘度改善好了，那么对血管的压力减小血管就会慢慢进行自我恢复的。可以从以下几方面增加血管弹性：

1.经常锻炼身体，多做有氧运动，特别是高血压患者。增加血管弹性的方法最好的就是有氧运动。有氧运动能加速机体血液循环，提高新陈代谢，提高血管壁弹性。

2.注意健康饮食习惯，定时定量进餐，均衡饮食杜绝偏食。多食用水果蔬菜以及含多不饱和脂肪酸高的食物，比如每天一小把坚果（核桃、杏仁、腰果等），蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。平时少吃油腻垃圾食物，饮食宜清淡，戒烟戒酒。

3.睡眠充足，劳逸结合。合理作息不熬夜，休息得好才能保证身体机能的健康运行。

4.保持良好心态，俗话说笑一笑十年少。

血管是我们身体的运输管网，不论是养料还是废物，都需要运送，而保持血管弹性，就是在维护血管的年轻态，保护血管的健康，这个问题的重要性自然不需要多说！

血管失去了弹性会怎样？

冬季天气一冷，好多东西就会变脆，越硬的东西越容易脆、容易折，血管也这样！

大部分的动脉血管都是隐藏在我们身体的深层的，就算是浅层的静脉血管，也很难用肉眼观察到血管内部的情况，那么我们可以通过一些身体的变化感知血管的变化，如果血管弹性发生了变化，一般都会有如下的变化，大家可以自身检查一下！

1、时常头晕头疼，且多是额头和后脑出现的钝疼。

2、注意力不集中，，工作学习都很吃力，记忆力减退非常快。

3、出现失眠，难入睡，多梦，易惊醒，盗汗等表现，且情绪行为改变很大。

4、出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。时有心慌、胸闷、憋气、心口痛。

血管就像是输水管道一样，也会出现“结垢”、“老化”的现象，血管内的“水垢”是粥样硬化斑块。有研究表明，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生动脉粥样硬化，也就是血管硬化。

如何保持血管弹性？

温水

用温水在中医上被称作是“温化”作用，温度果冻或者是过高都对人体不好，刺激血管舒张或者是收缩，只有接近人体或者稍高于人体正常温度的水才是最好的洗涮方式，大家以后可以换成温水，简单有效，简便可行！

多做舒展运动

现在的冬季，血管变得脆弱、弹性减小，适当的舒展运动有助于血管弹性的增加；中医强调，在一天中阳气最盛的时候，舒展运动是最好的锻炼血管的方式！

蜗牛

蜗牛是高蛋白质、低肪脂的食品，富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。

如果您接受不了蜗牛，还可以食用鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

希望我的回答对您有帮助，大家多多关注我和我交流哦！

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