谢邀。

冬季气温低，血管明显收缩，血压也会比其他季节高，血管弹性也下降，心脑血管不良事件的发生风险也增高。冬季里应如何养护血管，保持弹性呢？

多吃深颜色、高纤维的食物

血管硬化一方面是人体自然老化引起，另一方面也是因为脂质等物质沉积加速血管壁弹性降低。在冬季，果蔬本就不如其他季节丰富，因此更要注意多摄入各种颜色的新鲜果蔬/粗粮，例如紫色的茄子、甘蓝、蓝莓、葡萄，橙色的胡萝卜、南瓜、番薯、橘子、橙子，深绿色的西兰花、小油菜、菠菜、青椒、牛油果，红色/黄色的甜椒、西红柿、草莓、苹果等。

这些果蔬不仅富含膳食纤维，帮助减少油脂吸收，降低血脂，排出身体的毒物废物，预防和改善便秘（便秘也是冬季中老年人发生心脑血管意外的因素之一）；还富含各种抗氧化剂包括胡萝卜素、番茄红素、花青素/原花青素、多酚、生物类黄酮、维生素C、维生素E等，有助于防止血液里的脂质（比如LDL）被过氧化聚集、沉积到血管壁，降低硬化和血栓风险，还能增强血管弹性、韧性。

饮食清淡，少盐，不油腻

高盐是高血压的主要危险因素之一，降低钠盐的摄入量有助于控制血压，也能推迟血管硬化。很多钠盐其实来自于精加工食品比如薯片、饼干、罐头和餐馆、快餐的饭菜，自己做饭可以更好的限制钠盐的摄入量。

不油腻就是要求饮食中的蛋白质最好来自低脂食物，例如鱼油、去皮禽肉、大豆及豆制品，少吃饱和脂肪含量高的红肉，以及反式脂肪的食品，例如各种糕点、油炸食品、饼干、巧克力派、蛋黄派等。反式脂肪对心血管的危害，比天然饱和脂肪严重多了。

凡是食品包装的配料表里列有这些物质的，最好别买：氢化植物油、起酥油、人造黄油、人造奶油、植脂末。

坚持适量运动

运动可加速人体新陈代谢和血液循环，帮助血管放松-收缩周而复始，从增强血管壁弹性。但冬季运动需要注意几点：

1、一定要做好热身工作，以免冷热交加导致意外发生。

2、运动要温和，不要太剧烈。

3、超过50岁且有心血管疾病者，如果从没或很少运动，开始前最好问问医生如何运动更安全。

4、循序渐进，可以从每天5分钟、10分钟开始，每周增加几分钟，直至达到30分钟，运动强度不要求多高，贵在坚持。

冬季心脑血管疾病朋友的做好衣食住行，才能更好的保护血管。

首要就是保暖！

有心脑血管疾病的朋友，在寒冷的冬季，更应该注意加减衣服，出门一定穿厚点，戴帽子，戴口罩，尤其雾霾天气，避免着了，感冒，避免雾霾。

当然坚持吃药，监测血压，血糖，是首要的。

冬季，室内外温差大，容易感冒，也是流感发生多的季节。

所以除了增减衣服外，还得注意吃喝，吃清淡，吃营养，吃健康。避免油腻，口重的食物。多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味。

冬季血管也容易在温度变化时，增加了收缩和舒张的幅度。

对血压的影响比较大，尤其天气转冷，血压一般都会比天热的时候高一些，这个时候需要更加密切监测，如多次测量均偏高，就需要加一点降压药。

以免因为血压波动，导致心脑血管疾病加重。

生活大概就是衣食住行。

小王医生再分别强调一下：

衣：出门注意保暖，尤其体质差的朋友，一定注意戴帽子，戴口罩，雾霾天气就不尽量不要出去，回家注意减衣服；冷热交替，血管承受更大的压力波动，主动的是自身温度相对恒定，以免造成病情加重。

食：清淡营养为主，避免油腻口重之物；这个原则本身不仅仅适应于冬季，心脑血管疾病的朋友，长期饮食的原则也是这样。清淡，不代表没营养，更不代表不吃肉，肥腻少吃而已。

我个人建议均衡，均衡就是啥都可以吃，啥都别多吃。当然有糖尿病的朋友另当别论。

多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味，可以调整。心衰的朋友控制自己的饮水，不要太多，观察自己的尿量，尿量少了，尽快问问医生需不需要加利尿剂。

住：保持室内空气清新，没有雾霾，一定记着开窗通风，有雾霾可别开啊。保持情绪舒畅，避免生气。保证睡眠，如果睡眠质量不好，可以吃安眠药，无需担心会成瘾，保证睡眠才是第一，才能保证您第二天有精神。也不会像大家想象的那样安眠药成瘾，副作用极大，睡好了给您带来的正作用才更大呢。

行：尽量在寒冷的早晚少出门，一方面太冷，容易感冒，血压容易升高，另一方面雾霾天更不要出门，以免呼吸道感染。

天气好的时候，艳阳天，可以出去走走。

劝告那些有早晚锻炼习惯的朋友，冬季早晚就不要锻炼了，那么冷，锻炼带来的好处，还根本没有天冷给您带来的害处大。

冬季，注意良好的衣食住行习惯，坚持医嘱服药，监测血压、血糖，祝您度过一个暖心的冬季。

谢悟空:血管在人体是非常重要的部位。冬季里如何来保护血管，保持血管弹性，是非常关键一环。冬季不但要保暖，而且在饮食上注意以下几点:控制三高/坚决戒烟/保持低脂/不要乱吃药/。平时要多吃些软化血管的食物。食疗比药疗好的多。首先说洋葱，洋葱含有类黄酮物质，是一类植物，被称为“槲皮酮"保护心脏特别好。美国威斯康里大学医学教授约翰.福尔茨博士认为:洋葱是一种抗氧化剂。可阻止(氧与低密度脂蛋白结合，)如果两者结合附着在血管壁上，防碍血液流动。另外它可降低血小板黏制度。长期吃洋葱可防止动脉硬化，减少血管栓塞。洋葱炒瘦肉、预防高血脂。软化血管。

谢邀请，冬季天寒地冻人血管收缩收紧对三高人更是要注意，保持血管健康都是相对的，看年龄和病况，多吃清理血管的食物(食用菌，海带，海产品，黑木耳，粗杂粮如黑豆绿豆赤小豆，元葱，芹菜，口感酸的水果，柠檬，山楂，石榴)。冬季据个人情况及喜好的运动，血管会好些，减少斑块粥样，富有弹性不是梦。

谢邀，每年的冬季都是心脑血管疾病的高发期，有很多的中老年朋友都要到医院去输液，目的稀释血液，让血管保持弹性，保持正常的血液流通，这样就不会发生心脑血管疾病了，其实到医院输液并不能改变动脉硬化的本质，要想使血管保持弹性我们在家里就可以做到，就是平常多食用一些带有花青素的食物，花青素是植物中一种天然的色素，它是一种特有的抗氧化剂，它能够阻止体内的自由基对人体的伤害，能够清除血管中的垃圾，保持血管的弹性，防止血压升高，延缓衰老，提高免疫力。哪些食物含有花青素呢，给大家简单的介召几种，黑枸杞，紫署，紫甘兰，葱头，葡萄，茄子，西兰花，兰莓，樱桃，桑葚等，这些食物中含花青素的含量非常高，经常吃这些食物会让你的皮肤润滑增强血管的弹性。

感谢邀请，冬季里，如何保持血管弹性？

呵呵！我们的观点呢，跟那些医生培训出来的营养师呢，有可能是截然相反的。

世界上最励志的一个词，也就两个字，那就是“加油！”

皮鞋如果经常用水洗，而不用油擦，那么很快就有可能裂开，所以，冬天因为干燥，千万别使劲喝水，而要想办法喝上优质的油，但是那些地沟油，或是高温破坏过的油，你就要千万小心别往肚子里面倒，因为那是会给肝脏带来严重的负担的。

加油，加油！油，优质的脂肪是所有黏膜组织和所有膜的原材料，缺油，就很容易引起炎症，缺油，维生素E和维生素A，补充再多也不一定够用，虽然维生素E和维生素A是用来保护那个膜，可是缺油，膜都没有，那还能保护什么呢？

所以，加油！加油！所有优质的油，在大冬天要想办法摄取足量，同时，要摄取相对应的帮助油利用的维生素。

表面上是保护血管，其实是保护全身。整体运作，冬天因为血液往内脏回收，这个时候，通常人的消化吸收能力比较好，所以呢，能够吃比较多的肉类，以及蛋白质丰富的食物，同时，要想办法吃充足的优质的油。那小心尽量避免高温油炸食品以及地沟油。

食物方面，冬天的水果，除了柑橘类呢，还有木瓜等，其他水份高的水果就要尽量少吃，那食物方面，各种坚果和黄色食物南瓜等要多摄取，因为坚果里面含有比较丰富的维生素E，同时是种子，富有生命力。那黄色食物，含有比较丰富的维生素A的来源，也就是β类胡萝卜素等的来源。

总之，冬天要多吃肉；多喝优质的油；丰富维生素C的水果，柑橘类；维生素E，各种坚果；维生素A，各种黄色食物南瓜和木瓜等。如果经济条件很好的话，可以相对应进行营养补充。

当然，冬天要尽量避免剧烈运动，活动活动就好，避免心情不好，避免吃太多米饭和面条，更不要吃太多药物。对健康有帮助的事情要尽量多做，对损害健康的事情要尽量少做。尽量，只能说尽量！！！