关于维生素C可以增强抵抗力的说法最早源于20世纪70年代美国著名化学家莱纳斯•卡尔•鲍林的提出的用维生素C治疗感冒的观点，他认为足够量（1克以上）的维生素C可以起到抗病毒的作用，不过这种说法被当时很多医学界的专家所反对，争论一直到今天还在继续。

回到题目，维生素C能增强抵抗力吗？

从近年来的研究发现，特别是一些动物实验中，维生素C的确具有一定增强免疫力的作用，而对于人体而言，从维生素C的作用机理来看，它对于免疫系统中的白细胞及抗体的形成具有一定的激活作用，缺乏维生素C会出现伤口不易愈合，抗病力下降的问题。

从上述角度来说，维生素C对增强抵抗力会有一定的益处，不过具体剂量并没有权威公认的结论和相关的指南，但对于缺乏维生素C的人群来说，可能效果会相对好一些。

那么到底该不该吃维生素C来增强免疫力？

实际上，我们要知道，与免疫力和抵抗力有关的营养素并不只有维生素C，其他营养素如锌、硒、维生素D、维生素A等与免疫力的关系也很密切，缺乏其中哪一种，都容易影响正常的免疫功能，从而出现抵抗力下降的情况。

所以，营养素均衡合理，才是维持抵抗力的重点，对维生素C来说，不缺乏的情况，补充的意义并不大，我国有关于维生素C的推荐摄入量，即中国营养学会发布的膳食营养素推荐摄入量中指出，正常成年人每日维生素C的摄入量为100mg就可以满足正常的生理需求，最好不要超过每日2克，否则容易发生风险。

大多数的新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，特别是柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等，它们是维生素C安全、经济的来源，平时饮食保证蔬菜和水果的摄入量，一般不会缺乏的，并不建议盲目补充，特殊情况另议。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

如何提高免疫力？补充维生素C可以吗？

今天我从另一个角度来谈谈提高免疫力的问题。

人体内所含的酶大概有两千种之多，有的说有两万种之多。这两千多种酶基本可以分为两类，一类是消化酶，一类是代谢酶，假如我们把消化酶和代谢酶设定为各50分，于是便出现了这样的情况:50分用于消化，50分用于代谢。在正常情况下，在健康情况下，能够基本保持平衡。

假如吃了不好消化的东西，假如吃了太多的东西，假如在不该吃东西的时间吃了东西，你的消化酶就不够用了，就需要从代谢酶那里调来一些参与消化，这时候消化酶够了，代谢酶就少了。这些减员的代谢酶队伍还要干和以前一样多的活，时间长了，代谢系统就会出现问题，这些问题就是疾病产生的原因。

提高免疫力应该减少消化酶的用量，增加代谢酶的用量。用一句大白话来说，就是吃的少一点，你的代谢酶就会自动增多，你的身体代谢能力增强了，你身体里面的高血脂，高血糖，高血压都会因代谢能力增强而好转，甚至康复。

须知:饱生百病，饿治百病。

首先维生素C确实可以提高抵抗力，此外，铁、锌、蛋白质、维生素B族、维生素A、维生素E等等也都有增加机体免疫的能力。

但是身体不是靠单一营养素就可以提高免疫力的。它就像一台精密的仪器，需要多种营养素统一协调才能更好的工作，也是我们老生常谈的要营养均衡，膳食合理搭配。

在我们的日常生活中，难保不会出现搭配不合理的问题，身体也会时常出现营养素的短板，我们只有及时的发现这些短板，及时的把缺乏的营养素补上来，同时配合身体合理的运动，才能真正的提高免疫力。

维生素C的功能主要包括维持细胞的正常代谢，延长机体寿命；改善铁、钙的吸收和叶酸的利用率；改善脂肪代谢，预防心血管疾病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血；增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，加速手术后的恢复；增强治疗尿道感染的药物之疗效；预防坏血病；防止致癌物质的形成，具有抗癌作用。

当然了，以上说的那些，作用虽然有，但比较是不直观的。

从“增强抵抗力”的方面来说，直观来说的话，维C有三大作用。

一是帮助补铁。维生素C是一种还原剂，可以帮助高价铁（F3+）还原为低价的Fe2+ ，便于在肠内吸收，所以，平素补铁的人会知道，在服用三价铁的铁剂时，常同时加用维C。效果是非常明显的。

二是预防上呼吸道感染的扩散。有些人感冒，很容易上肺，咳嗽得特别厉害，而且病程不短。过去曾有一个谣言，说服用维C预防感冒，这是错误观点。但是，维C虽然不能预防感冒，却对感冒而发生进行性的咳嗽有很好的预防作用。这也是非常显而易见的，平常冒易咳嗽重的人，加服维C，咳嗽就会轻得多。

三是加速上呼吸道炎症消退，尤其是鼻咽炎。某些患有鼻炎的人可能知道，你到医院去，医生建议你服用鼻炎药的时候，通常也会告诉你加服维C，服用量还不小。这就是维C在人体内防止过氧化的作用，也可以说，属于增强了抵抗力。

维生素C（医用名：抗坏血酸）的临床主要功效是治疗坏血病。 化学药品是药三分毒。用药过度或连续长时间用药形成阿托品化（一般临床症状：口干舌噪、颜面潮红、潮热汗出、心律加快、瞳孔散大...）是会要人命的！ 所以，我不建议你多吃。 但可以每天吃一片维生素C以增强抵抗力（但不宜长期服用），另外服用维生素C时绝对不能吃虾，因为虾+维C=砒霜。如果是维生素C的泡腾片的话我建议你用温开水泡，因为维生素C是水溶性维生素，高于80度的水温就足以破坏它的成分了。

秋冬交季，适量补充维生素C可以增加机体防病抗病能力

抵抗力是指机体对外来的， 可以导致疾病的病原产生抵抗作用的能力。机体免疫力的提高，不是靠一种药物或成分就可以起到 作用的。实际上，提高机体的免疫 力的方式有很多种，补充适量维生素C只是其中一种。

维生素C参与体内抗体、胶 原形成和组织修补作用，也参与 糖类、脂肪、蛋白质的代谢，同时 维持血管的完整性。但是补充维生素C需要注意，因为过量服用，反而会影响身体健康。一般来 说，每天补充100毫克（一般是一 片）就已经足够身体使用了，如果 一次大剂量或长期过量服用，就可以产生停药后坏血病及胃肠道副作用。

维生素是人体必需的营养物质之一，是用以维持机体正常代谢和功能所必须的一类低分子化合物，人体每日对维生素的需求量甚微。只要饮食合理搭配，机体吸收功能正常，且无特殊需求，一般靠饮食摄入即可满足人体需求，无需特殊补充。若饮食不合理；或机体吸收维生素的能力发生障碍（如消化道吸收障碍）、机体维生素需求增加（如妊娠、哺乳等），或因为一些药物的干扰作用导致继发性维生素缺乏症时才需要适当补充。

维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。维生素C属于水溶性维生素，应该餐后服用。维生素C和维生素B1不宜与氨茶碱合用，也不宜与口服避孕药同时服用，以免降低疗效；维生素C可增加铁剂的吸收，因此，服用铁剂的同时可伴服维生素C。此外，维生素C除了具有自己的生理功能外，还有提高机体抵抗力的功效。

你好，补充维生素c在一定程度上是可以提高身体抵抗的，但如果经常感冒或体质较差仅服用维生素C考虑也不能很好的改善；

建议还是在日常生活中多注意锻炼自己身体，提高身体抵抗能力，同时秋季来临，要多注意保暖。

可以，但是疗效甚微，破壁灵芝孢子粉 你可以考虑下！

阳气足的人，多长寿，也很少生病，感冒也少，我见过一，二十年都不感冒的人，全为阳气足的人，齐它都是假的。

提高免疫力首先要从饮食开始，多吃蚕蛹，蜂蜜，蜂王浆，蜂花粉，多吃富含蛋白质多的食物，比如海鱼类的，多吃西红柿，西兰花，大头菜类的，多吃苹果，沙棘果，橙子，因为这些食品都是富含多种大量的维生素，对于提高免疫力效果非常好，同时还要适当的增加体育运动，贵在坚持！