为什么有的人的肌肉看起来很大，但是没有弹性？

健身房很多大肌霸看起来确实有的比健身教练的块头都要大很多。肌肉看起来特别硬，肌肉在放松的时候和绷紧的时候维度变化特别小，没有视觉冲击力。

肌肉增长需要力量训练对肌肉的一个顶峰收缩，把肌纤维最大限度的破坏，然后通过补充足够的蛋白质和碳水化合物把被破坏的肌纤维修复好，这样才可以让每一根肌纤维都变的更粗，整体看起来维度更大。只有肌纤维被完全伸展开，才能保证下次训练目标肌肉的收缩幅度更大，肌肉收缩感更强，也就更容易把我的的目标肌肉的肌纤维最大限度的破坏。

在我们做力量训练对肌肉进行收缩时，我们的毛细血管会随着肌肉收缩慢慢充血，这个时候我们的肌肉看起来就会显得比较僵硬，膨胀。慢慢产生乳酸堆积在被训练的目标肌肉里。这个时候我们应该把我们所训练到的肌肉进行静态拉伸，把我们的每一根肌纤维最大限度的拉长。这样才能保证我们的肌肉线条整体看起来更流畅更有弹性。

所以我建议各位健身爱好者，做完力量训练一定要做拉伸放松，不要一味的只是训练，否则可能维度有了，但肌肉线条不好看，没有弹性，就是所谓的死肌肉。

不知道有没有理解题主的意思，题主所提的这种没有弹性的肌肉，是不是指的是僵硬的肌肉呢？恒哥总是称这种肌肉叫“死肌肉、死块头”，这种肌肉弹性弱、柔韧性差、爆发力又弱！

那么这些“死肌肉”为什么很僵硬，这样的肌肉好不好呢？尽管它很有型很大…

接下来，恒哥来简单的说一下：

有些人练习杠铃也好哑铃也罢，练得浑身肌肉粗壮发达，有型好看。当肌肉松驰的时，用手触摸，可感觉松软及富有弹性，一使劲用力收缩时，又变得十分坚硬，这种肌肉叫“活肌肉”就是没有练“死”。

那相反，外表上看起来更粗壮有力，但摸起来手感就不一样了，肌肉松驰时就很硬，收缩时就更硬一些，那这种肌肉就被练僵了，就是练“死”了。

这些被练僵的肌肉很影响爆发的发挥和动作的灵巧协调，而且还会导致肌肉的血液循环不畅，肌肉易痉挛（抽筋）肌肉疲劳发硬失去应有的弹性。

那么怎样避免把自己肌肉练“死”练僵呢？

1.在组与组休息的间隙时间内，做一些局部拉伸动作，从而缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成（也可以伴随着抖动和拍打动作使肌肉放松）；

2.力量练习之后，更要做好肌肉的放松与拉伸运动，也可以进行按摩或利用“泡沫轴”，可以改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，并放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里，不仅拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，还增加柔韧性和协调性，最后再洗个热水浴，也可以有助于消除疲劳及避免肌肉僵硬；

3.除了一定的拉伸训练以外，还可以做一些小强度的有氧运动，比如慢跑、快走均可。

4.合理安排、选择自己的运动量、强度、密度、时间性和数量，当你力量较差或中断练习时间比较长的时候，突然进行大重量、高强度的练习，就容易造成肌肉负荷量过大，供氧不足，大量代谢产物(乳酸，二氧化碳)就会堆积在肌肉里，会使肌肉产生僵硬现象，有时便会引起肌肉抽筋；

5.锻炼要多样化一些。

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看着很大但不一定都是肌肉，脂肪的密度很小体积又很大，如果体脂高看着肯定很大。如果都是肌肉，没有弹性说明肌肉质地不好，可能是训练后缺乏放松。评估一个人肌肉好坏可以用以下标准：一是放松的时候肌肉会很软、有弹性，一旦收缩时肌肉又硬如磐石；二是肌肉在放松时和收缩时体积相差越大说明肌肉质地越好。有的人放松时和收缩时肌肉一样大，还一样硬，说明他的肌肉质地很差。

图上这样的活得很累的，整天担心自己提醒，肌肉会不会萎缩，提醒吊胆维持，这个不能吃那个不能吃，活得很累，说句难听的，连夫妻房事说不定都要克制。

挺壮啊