报名马拉松时要上传参赛证书，第一次参加没有怎么办？

遇到这种情况可以这样办：

1、仔细阅读参赛须知或规程，一般有近期的体检合格报告也可以报名参赛。主要是证明您有没有心脏病、高血压等疾病。

2、先报名参加一些不要求上传证书的赛事，力争完赛取得合格证书。以后就容易了。

跑步有风险，对自己负责是关键。第一次参加马拉松，最好有老手带，自己做好充足的准备。祝您首马成功！

三种方式让自己第一次有更多的机会参加马拉松：①近期体检报告，②线上完赛记录，③小地方不出名的赛事或者当地举办的。

马拉松现在举办火热，有马拉松经历都比较难得报上名，但是在过去2015年以前，大部分赛事都不需要完赛记录，记得那时候我同学报名北马，第一次马拉松就报名上了，但是后期随着参与的人数增加，这个要求开始进入马拉松报名，没有故意为难的意思，这个要求目的在于确保参与者有这个基础以及能力，身体健康，确保安全，同时确保完赛率，以前没有这些要求的时候，完赛率可比不上现在。

所以不管有没有完赛经历，大部分马拉松赛事报名的时候都会要求有近期体检报告，也就是完赛经历并不是必须的，有体检报告，基本能够报名大部分的马拉松赛事，像2019年北马报名，就没有明确要求需要完赛经历，这样能够保证有更多喜欢马拉松的人参与进来。

第二个就是线上完赛记录，这个在一些不那么出名的赛事中，可以用线上完赛记录作为报名的参考依据，自己报名的时候仔细留意其中要求，一般报名半程的需要线上APP运动轨迹十公里的截图，报名半马的至少是有线上运动轨迹半马的截图，因为这个关系，所以在一些不怎么出名的赛事中，有不少朋友用了别人的运动轨迹报名，所以导致一些完赛率以及参赛率有所下降，但是不管怎样，这些马拉松赛事都是希望有更多的人参与进来，所以要求也就没有那个严格啦，但是对于像北马这种口碑好的金牌赛事，基本不能用这种方式啦。第三种就是报名普通不出名小地方的马拉松赛事，这种说俗气一点，只要你敢报名，基本都会中签，甚至完全不用抽签，因为报名人数可能还达不到自己设定的参赛人数，这个对于新手来说比较好，有这么一次经历，一年以内你想报什么赛事都没有问题。

现在马拉松报名流程差不多如下图所示，仔细留意其中的参赛要求，基本身体健康，没有先天性疾病以及要求中涉及到的，基本一个体检报告就可以通关。

上传证书主要是为了说明你是可以参加跑步的。没有证书就到正规医院做一次全面体检，看看自己是否适合跑马拉松。

跑步有风险，对自己负责是关键。