怎么从windows向mac传文件？

装一个叫飞鸽传输(IPMessenger)的软件，win和mac都有的，给自己设定好名字，然后就可以发送给文件给别的也装有飞鸽传输的人了，而且支持目录传送。买个了macbookair，我的硬盘是NTFS的（1T，因为有400多G的文件，所以不能格式化），鉴于电脑是256G的固态硬盘，所以经常要往硬盘里拷东西，包括电影音乐工作文件什么的。OS不能识别NTFS，所以问题就来了。我可以通过别人的window电脑做中转，但前提是得把文件拷到U盘或者我的另一个硬盘里（是08年买的亮剑，160G，基本不用了，可以格式化），再通过别人的window电脑拷到我的1T硬盘里。1、如果把U盘或者160G的硬盘格式化成FAT32，拷的速度太慢，而且不支持大文件。2、如果格式化成exFAT怎么样？传输速度慢吗？而且去学校打印店、老师电脑上认不认这种格式？3、如果格式化成HFS，在同学的win上装个第三方软件，这个方法如何？或者不通过别人4、直接在我的mac上装个插件支持NTFS会怎么样呢？我只能想到以上四个方法，哪一种比较好用？或者有别的方法？如果用到第三方软件能否提供名称？