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如何快速提高俯卧撑数量？
发布时间：2020-04-15 16:53:51
其实做俯卧撑如果是按标准来说，是和你本人的体能成正比的，其实数量并不重要，关键是每做一个得到位，这样对肌肉的形成才会有更大的帮助，想要提高数量也只能不断的增加难度，比如我做的时候会在背上加10斤或者20斤的负重，当你拿下来在做就会快很多了，谢谢记得好评哦
每天多做1-3个，还有锻炼时要速度放慢，控制好呼吸节奏。，运动结束后要充分按摩放松肌肉，多拍打胸肌和手臂的肌肉。大概一个多月就可以做到100以上了，当然前提是你要每天坚持练习。呼吸很重要，所以速度一定不能太急，还有放松很重要，不然肌肉容易僵化。
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