每天做俯卧撑的量怎么安排？

发布时间：2020-04-15 16:53:52

根据自己的身体状况而定，建议增加到50个每组，动作规范，一天2-4组。循序渐进，逐步增加。流水不腐，户枢不蠹，贵在持之以恒。俯卧撑主要锻炼到胸肌肱二头肌，肱三头肌，三角肌，腹肌，双手支撑的距离不一样，锻炼的肌肉位置和效果会有不同。至于言道肌肉酸痛，这是必然的。可以在训练结束后，适当按摩疼痛部位，隐患是不存在的。锻炼目的在于健身塑形，保持恒心即可。