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如何把背部肥肉变成背阔肌？
发布时间：2020-04-12 09:07:56
肥肉是肥肉，肌肉是肌肉，肥肉是不能变成肌肉的。
可以先把肥肉减掉，每天多做有氧运动，如长跑，燃烧掉脂肪。
背阔肌的话，可以做一些关于背阔肌的增肌运动，胸前下拉、引体向上等，如果是初学者可以先用健身房的器械做胸前下拉，把负重量控制在自己最大承受能力的50%~60%左右，每天3~4组，每组15~25个。练一段时间后再练引体向上，次数组数和前者一样。
总之减肥增肌是个很艰难的过程，必须要坚持，祝你成功。
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