很容易佩服一些人，比如减肥有效果的，你最多减过多少？多长时间？

春天来了，夏天还远吗？马上到了露肉的季节。这说明大家都要开始减肥啦。

我真的很佩服有意志力的人，我有一个朋友怀孕胖了不少，生完孩子之后160斤，大家都笑话她说：看你以前多瘦多好看，现在还不是跟我们一样。我的这位朋友不以为然。接下来的六个月时间减掉了五十几斤，现在是108斤。

所以自制力是一件非常可怕的时间，没有办不到的事情，问题就看你愿不愿意开始干。就像上面说的我这位朋友，现在孩子吃母乳，已经在家附近上班了，非常注重保养养生，一个产妇，本应该抵抗力比较弱，可是没见她感冒等小症状，到时办公室其他人感冒一次又一次的。我很佩服哪些对自己好的人，生活很励志。

所以，大家平常一定要注意健身养生，你的好习惯生活都是如实的反馈给你。喜欢健身养生的朋友欢迎留言关注交流。

一直在减肥的路上。从大前年最重时的126斤，两三年间断断续续减到102斤。去年冬天又长到110斤，就算一直比较注意控制饮食，身体还是为了御寒自动攒下了一层脂肪。现在天气逐渐回暖，又到了胖子露肉现原形的季节，又要开始减肥了。

本人有较严重的贫血，体质差，不能节食，不能剧烈运动，所以减肥路上很辛苦，既要给身体造血提供营养，又要有效减肥，非常难以兼顾。前年减肥两个月贫血就加重了，赶紧恢复正常饮食。去年跑了几天步，累得很而且贫血又加重了，赶紧安分地待着。

在这种特殊情况下，还是无法容忍痴肥，去年初春下了个薄荷APP，每天输入摄入的各种食物，计算热量和营养。不吃零食，蔬菜水煮凉拌，吃牛肉鸡胸肉虾肉，粗粮代替细粮，早中晚饭后半小时散步，在保证营养的前提下，花了三个月时间，减到102斤。

能不能减肥成功，还是要看个人减肥的意愿够不够强烈，决心够不够大，意志是否足够坚定，毕竟随时都要抵御各种美食的诱惑。可以坚持几天，放松一餐，算是解解馋，犒劳犒劳自己，再接下去坚持。长期绷得太紧，克制自己，很容易一下子绷不住暴饮暴食前功尽弃。

减肥是为了更美好的自己，自律方能自由。想想短期内的克制，可以换来长期穿啥都好看的自由，这样的愿景还不足以令人坚持下去吗？

一般只有严格的坚持饮食控制，结合有氧运动，还是能够很明显的达到减肥的效果，一般的人，这样的坚持一个月就有明显的效果，一般最多三个月，就能恢复到正常体重。

我曾经指导帮助过好多人，一般在一个月就能明显的达到5~10斤。三个月减的最多的人减了38斤。

这些明显的成绩，得益于减肥者的毅力和决心。还有要坚持使用正确的方法，这些条件缺一不可，如果方法正确，没有毅力和决心去坚持，也是，不可能成功的。

如果方法错了，也是南辕北辙。

所以我今天跟大家分享一下，正确减肥的方法，希望能帮助到各位，同时也希望大家关注我的头条号：@老少谈健康 查看更多的减肥知识。

要快速有效的减肥，首先要调整饮食结构，控制饮食总量，也就是说每天坚持吃七八分饱，并且要吃清淡口味，多以蔬菜水果，五谷杂粮，高蛋白的鸡鸭鱼肉蛋奶豆类为主，尽量不要吃高热量高油，你含糖量高的这些高热量食物。

然后每天坚持一定量的有氧运动，比如说健身操，慢跑快走，跳绳，骑自行车游泳，这些运动每天坚持一个小时以上中等强度的这些运动，长期坚持，结合饮食调节就能收到明显的减肥效果。

经常会看听到一些人减肥有成效的，身边认识的人也有这样的，虽然人数很少，但是很振奋人心。

我自己没有这样的体验，因为体重一直以来没有说太大的起伏，都是在自己能接受的范围内（虽然嘴上也整天吆喝着减肥，但是也。。。），也就没有这样的体验。

我是个心里容易生病的人吧，自己我感觉，每次听到有人多长时间减了超过20斤以上的，不自觉地会佩服，总会想象这换成实实在在的肉放在眼前，生活得多么的繁琐，哈哈哈。

我自己的同学，是离我最近且能实际见到的减肥超过这个数的，她本人个子挺高，但是脸非常小，上身也属于瘦的，所以每次看她的照片，不管是以前，还是现在，还是怀孕当中，从来都看不出肥胖来，后来身体有问题，为了怀孕，也是半年左右靠锻炼减了20多斤，当然了冬天看本人也没有多少变化，但是数字确实真实的，一直很佩服她，虽然每次聊天她的烦恼也挺多的，但是相对于自己，总觉得她才是我心中的过的不错的，可以为了一些未知的勇敢去试，可能她与生俱来的，确实我遥望想达的吧。

用图说明，花了1年半时间，减了30斤

减肥这种容易的事还需要佩服？ 懒人才佩服减成功的人